Gezonde voeding & Traktatiebeleid

Gezonde voeding, drinken en traktaties

Het aantal kinderen met overgewicht en ook het aantal volwassenen, stijgt de laatste jaren behoorlijk, als gevolg van verkeerde eetgewoonten en te weinig beweging. Overgewicht op jonge leeftijd kan grote gevolgen hebben voor nu en op volwassen leeftijd. Kinderen brengen een groot deel van de week door op school, waardoor dit een geschikte omgeving is om aan preventie overgewicht te doen.

Wij zijn een gezonde school, vooral gericht op deelcertificaat sport, wat wil zeggen dat wij voldoende beweging en activiteiten aanbieden die een gezonde leefstijl bevorderen. 
De volgende stap naar een gezonde leefstijl is door gezonde voeding te promoten.
Samen met de leerkrachten en ouders zorgen we voor gezond eten en drinken tijdens de pauzes op school.

Eten in de pauzes

De kinderen eten elke dag een gezonde pauzehap. We vragen ouders om geen koek, snoep of chips mee te geven. 

Tip: Koop seizoensgroente en fruit. Kijk op de kalender van Milieu Centraal

Voorbeelden voor de eerste pauze:

• Fruit, zoals appel, peer, banaan, kiwi, druiven, meloen, pruimen en mandarijnen
• Groente, zoals worteltjes, komkommer, paprika, snoeptomaatjes en radijsjes

Voorbeelden voor de tweede pauze:

• Volkoren of bruin brood
• Volkoren crackers, roggebrood of mueslibollen
• Groente en fruit (zoals hierboven beschreven)
• Bruin Turks Brood met kaas/ worst etc. en wat komkommertjes, tomaatjes
• Bruine pitabroodjes met vlees / en groente
• Volkoren couscoussalade met feta, olijven, tomaat
• Quinoa salade met kikkererwten, komkommer, tomaat, avocado
• Bulgur salade
• Volkoren pasta (penne) salade met kip, pesto en tomaatjes
• Meergranen wrap met roomkaas, en zalm/ kip en komkommer of rucola

Drinken

De kinderen drinken op school water, suikervrije limonade of (karne)melk. We vragen ouders geen limonade, frisdranken, sportdranken en vruchtensappen mee te geven, omdat deze erg veel suiker bevatten. 

In elke klas is een mogelijkheid de bidon te vullen met water.

Traktaties

Trakteren doen we zo gezond mogelijk. Elk jaar als er een kind jarig is, wil het trakteren. Dit is natuurlijk erg leuk en we willen dat het voor het kind een feest blijft. Toch willen we de traktaties gezonder maken. 

Bij traktaties denken wij aan:

• Groente en fruit in een leuk jasje
• Kleine porties van producten die niet veel calorieën bevatten: popcorn, waterijsjes
• Traktaties van de traktatiewaaier (deze bevatten niet meer dan 75 kcal)
• Een traktatie bestaat uit maximaal 2 "onderdelen"

Tip: Geef de leerkrachten ook een gezonde traktatie

Traktaties tijdens Feestdagen

Met feest- en speciale dagen maken we een uitzondering op de gezonde voeding.

• Sportdag / Koningsspelen: De kinderen krijgen limonade op het sportveld, we proberen wel komkommertjes en tomaatjes uit te delen, maar er is vaak ook een ‘koek’ moment.
• Pasen: ontbijt, nemen de kinderen zelf eten mee. Op inschrijving mag alles worden meegenomen. Drinken melk en sap of limonade.
• Sinterklaas: pepernoten, speculaas en chocolademelk
• Kerst: diner, kinderen nemen dit zelf mee. alles mag meegenomen worden. De kinderen drinken sap, limonade en kinderchampagne.

Uitzonderingen

Uiteraard wordt er rekening gehouden met individuele afspraken over allergie, dieet of bepaalde (geloofs-)overtuiging. Dit gaat altijd in overleg met betreffende leerkracht.